Spor

Joseph Plates’in, kontroloji ismini verdiği yöntemi, zihin ve vücut bütünlüğünü öngören denge soluk ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri yaşam boyu korumak için adale kuvvetlendiren, esneten ve bilhassa iç karın kaslarının güçlendirilmesi temelini esas alan bir sistemdir Plates egzersizlerinin gayesi; karın ve sırt kısımlarını eşit miktarda kuvvetlendirip, bedenimizin üst bölgesinde dayanıklı bir iskelet meydana getirmektir. Platese göre bedenin ana noktası, derindeki kaslarla bel kemiğine çok yakın kaslardan meydana gelir. Klasik egzersizlerde güçsüz kaslar kilo verme,...
Spor, sağlıklı bir hayat için gereklidir. Bedenimizi alakadar ettiği kadar ruhumuzu da alakadar ediyor. Bir diğer deyişle spor, psikolojimizi de etkiliyor. Örneğin spor çocuklarda ve ergenlerde; saldırganlığı ve öfkeyi durdurmada destekçi oluyor. Yetişkinlerde ise; daha hareket görünmelerini elde ediyor. Yaşlıların da çevik sağlam görünmelerini temin ediyor. Spor çoğu problemin ilacı esasında....
Bir çok kişinin şikayetçi olduğu rahatsızlıklardan biri bel ağrısıdır. Bunda en etkili olan etken yaşam tarzımızdır. Bel ağrılarının sebepleri arasında en önde gelenlerden bazıları zorlanarak yaptığımız işler, saatlerce bilgisayarda vakit geçirmek, hatalı ve ters hareket etmektir. Bel ağrısı şikayetinizden kurtulmak için bazı bel egzersizleri yapabilirsiniz.  Sizin için faydalı olacağını düşündüğümüz...
Sabah uyandığınız zaman ilk işiniz temiz havada tempolu bir koşu yapmak olursa bu sizin psikolojik ve bedensel anlamda daha sağlıklı biri olmanızı sağlayacaktır. Çoğunlukla insanlar sabahları koşu yapmanın oldukça meşakkatli bir iş olduğunu düşünür. Ama bu yapacağınız 5 dakikalık sabah koşusu bile hayatınızda birçok olumlu değişikliğe neden olmaktadır. Yapılan araştırmalarda...
Alışkanlıklarımızın hayatımızı etkilediği tereddütsüz kabul edilmesi gereken bir noktadır. Alışkanlıklarımızın şekline göre olumlu yada olumsuz etkileri vardır. Spor hayatımızda edindiğimiz en gerekli ve faydalı bir alışkanlık olduğu için bunun hayatımıza olan etkisi de olumlu yöndedir. Her anlamda fayda sağlanacak spor aktivitesinin sağlığımıza olan etkisi küçümsenemez. Her birey kendine uygun spor...
Sıkı bir vücuda sahip olmak için illaki spor salonlarına gitmemiz gerekmiyor. Evde de uygulayabileceğimiz hareketler ile vücudumuzu fit bir hale getirebiliriz. Ayrıca her gün saatlerinizi de harcamanıza gerek yok. Özellikle kalça ve bacak sıkılaştırmak için uğraşan bayanlar şimdi önereceğim hareketleri düzenli yaparsa zamanla kalça ve bacak kaslarının daha sıkı olduğunu...
Evde kendi kendinize uygulayabileceğiniz basit birkaç egzersiz hareketleriyle kendinizi daha formda tutarak düz bir karına ulaşabilirsiniz. Bunlardan bir kaçını şöyle sıralayabiliriz   Yerin düz ve sert olması önemlidir. Çünkü karın kaslarınızı düzleştirmek için bu çok iyi bir ortamdır. Dizleriniz eğik olacak şekilde sırt üstü uzanın. Ayaklarınız yere düz basmalıdır. Her iki elinizin avuç...
Her kadının yapısal olarak vücudunda yağlandığı bölgeler farklıdır. Kadınların en büyük sorunlarından birisi kalça ve basen büyüklüğüdür.  Özellikle hareketsiz ve masa başında uzun saatler otur gereken kadınlar için bu sorun kaçınılmaz gözükebilir. Birtakım egzersizler sayesinde basen bölgesiyle çok kolay başa çıkılabilir. Evde uygulanan basen hareketlerinden ilki bacakları mideye çekme hareketidir. Bu...
Doğum sonrası kilolarımız dan nasıl kurtuluruz.? Öncelikle doğum sonrası yapacağınız spor çok önemlidir.Sezaryen ve normal doğum gerçekleştiren kişilerin yapacağı spor şekli de buna göre değişir.Doğum sonrası kilo vermek çok önemli ama doğru kilo verme şekli dahada önemli Bunun için ilk önce evimizde düzenli spor yaparak başlaya bilirsiniz.Sporunuzu şu şekilde yapabilirsiniz; Yere sırt...
Genel olarak alınan kilolar vücutta eşit dağılım yapmayarak, bölgesel kilo fazlalığı oluşturur. Kimimizin kol ve göğüs bölgesi, kimimizin göbek ve kalça bölgesinde yağ birikmesi diğer bölgelere göre daha fazla olur. Normal olarak oluşan bölgesel kilo fazlalığı görüntümüzü bozar ve bizlere rahatsızlık verir. Bu yazımızda sizlerle basen bölgesinde ki kilo fazlalığını...
Spor yapmanın ruhsal ve bedensel açıdan birçok faydası olduğu gibi; mental açıdan da önemli faydaları vardır. Düzenli olarak spor yapan insanlarda; şeker hastalığı,  kolestrol  ve kalp hastalıkları riski önemli ölçüde azaldığı gibi; yaşlanma ve bunama riski de büyük azalma gösterecektir. Spor  vücudun direncini de arttırdığı gibi; yağ  yakımını  da hızlandırır. Spor...
Sayfa başına git